Colegio de Pediatría de Jalisco, A.C.
" La salud del niño, meta y compromiso "
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Prepárate para el Medio Maratón ( 21k )
Prepárate para el 21k
Antes de iniciar el entrenamiento formal para completar tu primer medio maratón, debes de asegurarte de que estás físicamente preparado para ello, y que posees un nivel básico de salud para poder soportar las cargas de trabajo. Asumiendo que no tienes problemas con esto, aquí te presento este programa para que finalices felizmente tu primer medio maratón.
Recuerda siempre monitorizar tu frecuencia cardiaca durante la carrera, y reconocer cuando estés arriba de tus límites, siempre el correr debe ser para disfrutarse y no para correr riesgos.
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Prepárate para el 10k
Una de las pruebas favoritas para los corredores es sin duda la carrera de 10 Kilómetros, para los corredores que inician es un gran reto para probar su resistencia, para los experimentados es una distancia ideal para mantenerse en forma y buscar marcas personales.
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Prepárate para el 5k
Una carrera para disfrutar, sin entrar en competencia con alguien más, sin esclavizarte con el cronómetro, solo para gozarla. En ocho semanas estás listo.
Recuerda siempre mantener el esfuerzo abajo de tus límites.
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